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Comme son nom l'indique ce blog est entièrement dédié aux entrainements à intervalles, ou aussi le fractionné. Vous y trouverez des entrainements extrêmement simples et rapides à exécuter et mis à jour au minimum hebdomadairement voire quotidiennement si le temps me le permets. Les pratiques sont à la portée de tous ceux qui souhaitent se remettre en forme avec une méthode rapide et simple. Attention, simple ne veut pas dire simpliste. Les entrainements à intervalles demandent un échauffement exemplaire et doivent toujours se terminer par une séance de récupération et d'étirements complète.

Ce blog, vous l'aurez compris, concerne la phase de Renforcement. Vous y trouverez essentiellement des entrainements fractionnés standards et de type Tabata. Pour ceux qui ne savent pas encore qu'est ce que le Tabata, je vous renvoie sur l'article du blog de la clinique. Le Tabata

Les commentaires seront ouverts à tous et concerneront toutes questions que vous vous poserez ou alors vous permettra de laisser les résultats de vos temps ou de vos répétitions avec les entrainements proposés.

Afin qu'il n y ait pas de confusion, on va établir une petite règle concernant les notations des entrainements. Pour déterminer le temps de travail et de repos ainsi que le nombre de cycle, voici comment lire :

Le 1^er terme sera le type d'entrainement fractionné soit Standard ou Tabata. Le standard concerne des temps de travail et de repos au choix de chacun selon son niveau. Il vous sera toujours proposé un temps médian mais rien ne vous empêche de les modifier. Le Tabata concerne toujours des temps de ratio 2 pour 1 soit un temps de travail double par rapport au temps de repos. Un temps médian sera proposé mais libre à vous encore de le diminuer ou augmenter. Et le 3^ème terme concerne le nombre de répétitions ou cycles.

Voila, les présentations sont faîtes, maintenant place à la sueur, les courbatures et la santé !

Bonne pratique.

Stéphane Dreux